預(yù)防近視眼要少吃高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生一定量的酸，酸與機(jī)體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長近視眼的發(fā)生與發(fā)展。預(yù)防眼睛近視可多補(bǔ)充下列營養(yǎng)物質(zhì)：
葉黃素能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過少可導(dǎo)致近視的發(fā)生。應(yīng)多吃新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果；蛋白質(zhì)、鈣、磷是增強(qiáng)鞏膜堅韌性的主要物質(zhì)之一，能防止近視眼的發(fā)生。
應(yīng)多吃豬肝、雞肝、蛋黃、鮮奶、黃瓜、胡蘿 卜、芒果等；維生素C、B能盡快處理掉人體疲勞時所產(chǎn)生的代謝物。鮮棗、柑橘、 西紅柿、石榴、草莓、葡萄，馬鈴薯、肉類、動物肝腎和乳類等，含有豐富的維生素C、B。什么牌子的潤唇膏好瘦身霜bbshuang霜是什么品牌什么好曬后什么減肥藥比較好補(bǔ)水補(bǔ)水面膜推薦減肥怎樣消除眼袋瘦腿最新科技資訊最好頸椎病枕頭卸妝吃什么食物可以減肥外用減肥眼霜什么牌子好
應(yīng)多吃肉類、魚蛋奶、蝦類、海帶、豆類、花生米、大棗等；微量元素鋅能參與眼內(nèi)組織如視網(wǎng)膜和晶狀體細(xì)胞的生化反 應(yīng)和代謝，在消除眼疲勞、阻止眼球伸長等方面起著積極作用，合理攝入可預(yù)防近視。
應(yīng)多吃瘦肉、動物肝臟、蛋類、牡礪、花生、核桃、 蘋果、豆腐皮、黃豆、白 木耳、白菜等；維生素A、B1、B2、C、D及E等，能改善視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營養(yǎng)與代謝，增強(qiáng)鞏膜堅韌性與睫狀肌肌力。