甜味，對孩子來說，充滿了誘惑力，相信沒有不愛吃糖的孩子，甜食也對孩子有著絕對的吸引力。很多家長看孩子愛吃糖，也不多加約束，可是糖吃多了的危害你們清楚嗎？

 

有調(diào)查顯示：糖吃的越多，孩子近視越嚴(yán)重

 

吃糖和近視有什么關(guān)系？真的有關(guān)系。為了證明“吃糖過多會造成近視”這個問題，有學(xué)者給家兔喂養(yǎng)過量的蔗糖，結(jié)果兔子發(fā)生了近視；還有一位醫(yī)生也用過量的蔗糖、葡萄糖飼養(yǎng)家兔，結(jié)果家兔的下一代也患有近視。為什么糖吃多了會造成近視呢？

 

吃糖過多會造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，致使眼軸伸長，還會造成角膜睫狀肌發(fā)生退行性病變，使眼球壁彈力減退而發(fā)展成為近視。

 

甜食吃多了會導(dǎo)致血糖上升，血漿滲透壓上升，房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高，一旦引起精裝一凸度和屈光度增加，就會加重近視，使得近視度數(shù)直線上升。

 

吃糖過多會造成維生素B1的缺乏，維生素B1能夠促進視神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，對視神經(jīng)有養(yǎng)護作用，其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。如果缺乏維生素B1就會出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、易疲勞等癥狀，甚至引發(fā)視神經(jīng)炎。

 

所以，《中國居民膳食指南》里建議每天攝入的糖量要控制在50克以下，最好控制在25克以下，這個《指南》同樣適合2歲以上的孩子們。

 

事實上，完全拒絕孩子吃糖是一件困難的事，那到底該吃多少糖？吃糖過多還有哪些危害？如何控制孩子攝入糖的量呢？

 

哪些食物里面含糖量高？你又忽視了多少呢？

 

我們舉幾個常見的例子：

 

孩子們特別喜歡吃的糖果，比如硬糖，它的含糖量就會在100%

 

而像一些添加了牛奶，或者是添加了堅果的這類糖，可能含糖量會少稍微少一點。

 

孩子們喜歡吃的山楂糕，或者山楂片，含糖量大概在75%左右。

 

平時孩子們還特別喜歡喝甜飲料，它的含糖量大概在10%左右。

 

今天，我們也帶來了道具，讓大家看一看這個甜飲料里面，它的含糖量到底有多少！

 

大家可以看一下，這是一瓶600毫升的可樂，糖的含量相當(dāng)于14塊方糖。如果說我把這14塊的方糖直接給孩子，或者是給我們大人，讓你把這糖吃了，可能大家一下子就會意識到，這個糖的含量太高了。但如果給你這么一瓶飲料，那就是咕咚咕咚，一下子就喝沒了，覺得非常輕松，大家也不會覺得吃了多少糖。

 

還有哪些食物里面含糖呢？

 

像我們吃的糕點、餅干、冰淇淋、蛋糕等，糖含量都是很高的。不過因為他們在加工的工藝?yán)铮煌膹S家配方也是不一樣的，所以糖的含量也不盡相同。而且不同的品類它的含糖量也不一樣。

 

 

怎么把孩子的糖量降下來？

 

1、對孩子進行適當(dāng)?shù)慕逃?/span> 

 

 

我們可以很直觀的給孩子去示范，就像視頻里這樣，拿著可樂的瓶子，拿這么多糖，來進行對比。告訴孩子，糖的攝入量高了，對它的身體會有哪些不良的健康風(fēng)險。

 

2、家長要減少購買高糖食物的頻次

 

除了教育意外，家長對于購買高糖食物的頻次，也要一降再降。我們營養(yǎng)師給出的建議是：高糖的食物可以吃，但是，只能是偶爾吃。

 

3、家長做菜時盡量不要放糖

 

第三點我們的建議是，家里在做菜的時候，能不放糖的，咱統(tǒng)統(tǒng)都不放糖。

 

比如說，我們最長做的一道菜叫西紅柿炒雞蛋。因為西紅柿可能有點酸，那加一點糖呢，就可以中和這個酸度?？墒俏覀円部梢圆患犹?，而加一點木糖醇。木糖醇不僅僅不產(chǎn)生能量，不會增加肥胖的風(fēng)險，而且它也不會唄微生物發(fā)酵產(chǎn)生酸，也不會增加孩子齲齒的風(fēng)險。

 

最后要說的是：

吃糖并非完全沒有好處，糖進入人體后分解城葡萄糖，可以為孩子提供能量來源；參加人體細(xì)胞代謝活動，起到維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，保證到白芷合成等多種職責(zé)，但是，給孩子吃糖時一定要嚴(yán)格控制好糖的攝入量，別因為心軟讓孩子貪吃而毀了他們的視力健康！

 

除了控制吃糖之外，還要注意日常生活中養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣！

 

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