有些我們的食物也有顏色之分，在飲食上注意多吃些黃、橙、紅、紫、綠等有顏色的食品，可以給眼睛抗衰老提供最好的保障，有助于視力保健，讓眼睛更美!

橙色：胡蘿卜、南瓜

愛護眼睛首推食物便是胡蘿卜，胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素猶如天然眼藥水，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進眼睛的健康。此外，它還能有助于預(yù)防白內(nèi)障與夜盲癥，有助于保護眼睛晶體的纖維部分。含有豐富β-胡蘿卜素，顏色越橙，則胡蘿卜素含量越高。眼康世家提醒：多給青少年吃胡蘿卜等含有高β-胡蘿卜素的食物，有利于青少年的視力保健和視力健康。 

黃色：蛋黃、堅果、粗糧

眼睛的工作，需要許多酶類的參與，還需要供應(yīng)大量養(yǎng)分。而維生素B族和維生素C對眼睛的功能是必需的。維生素B2被稱為“美容維生素”，如果缺乏它，眼睛就會經(jīng)常怕光、流淚，眼白布滿紅絲，美目明眸便無從談起。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛消除疲勞。蛋黃中還含有最能保護眼睛免受射線傷害和衰老攻擊的葉黃素和玉米黃。

深綠色：菠菜等蔬菜

菠菜等綠色蔬菜富含葉黃素、維生素B2和β-胡蘿卜素，美國俄亥俄州大學(xué)的研究者表示，各種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。同時菠菜等綠色葉菜富含鉀、鈣和鎂元素，還能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。眼康世家青少年視力提醒：要養(yǎng)成青少年良好的飲食習(xí)慣，不挑食，要做到均衡飲食，青少年的身體才能更健康，也有助于青少年的視力保健。

紅色：推薦動物肝臟與瘦肉

大家都知道吃動物肝臟對眼睛好，這是因為肝臟是體內(nèi)維生素的儲存場所，富含維生素A。而維生素A則是負責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素，此外，維生素A是黏膜的分化和更新所必需的營養(yǎng)。而瘦肉富含維生素B族及鈣和鋅等礦物質(zhì)，適當(dāng)補充也對眼睛大有益處。

紫色：藍莓、桑葚、紫甘藍

藍莓、桑葚等水果都富含維生素C與花青素，蔬菜中，紫甘藍也是花青素“大戶”。但實際上，維生素E等營養(yǎng)素和視力本身沒有直接關(guān)系，但是它們可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經(jīng)的營養(yǎng)，預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。 

護目亭青少年視力保健加盟小編提醒：愛護眼睛，保護好我們的雙眼很重要，因此在日常生活中，我們只要能做到均衡的飲食習(xí)慣，也能視力保健。