如何保護(hù)眼睛?

　　一、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱會因字體看不清而越看越近;二、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在于減少反光以降低對眼睛的傷害;三、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每30分鐘休息片刻為佳;四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，靠近書桌或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視;五、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就;六、看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線6~8倍距離，每30分鐘必須休息片刻;七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視;八、多做戶外運(yùn)動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方放松眼肌，防止近視，多到大自然接觸青山綠野，有益于眼睛的健康;九、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)的攝取;十、定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)到合格的眼鏡公司或眼科醫(yī)師處作進(jìn)一步的檢查。

　　情緒不好有損視力

　　人的情緒不良，對健康的危害極大，尤其對視力可造成嚴(yán)重影響。據(jù)研究證實(shí)，精神樂觀者在55歲仍可保持良好的遠(yuǎn)、近視力;精神憂郁者40歲就可發(fā)生老花眼。有不少人在精神受到惡性刺激時，脾氣暴躁，此時可發(fā)生眼底動脈痙攣，導(dǎo)致視力突然喪失，也有人在生氣時，眼內(nèi)房水流出不暢，突發(fā)青光眼而導(dǎo)致失明。許多婦女在月經(jīng)期由于情緒煩躁出現(xiàn)視力異常，主要表現(xiàn)在視野縮小、視力疲勞