怎么滋養(yǎng)眼睛

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　　怎么滋養(yǎng)眼睛?都說“眼睛是心靈的窗戶”，窗戶不亮了，就無法欣賞美好的大千世界。嬌弱的眼睛，不僅需要悉心保護(hù)，也需要更細(xì)致的養(yǎng)分滋潤(rùn)。

　　青少年出現(xiàn)視覺不清，大多是由于近視造成的，這和微量元素鋅、錳等的缺乏有關(guān)。此時(shí)可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外，眼肌、睫狀肌的疲勞也是造成青少年近視的重要原因，而富含維生素B1的粗糧可以緩解疲勞。當(dāng)然，最主要的是不能偏食，食譜一定要廣泛。

　　對(duì)成年高度近視的人來說，則應(yīng)側(cè)重補(bǔ)充一些維生素A含量高的食物。民間常說的吃胡蘿卜亮眼睛，就是因?yàn)樗暮}卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A;豬肝也含有豐富的維生素A，因此有補(bǔ)肝明目的作用;魚肝油亮眼也是同樣的道理。