眼睛是人們的五官之首，心靈之窗?？墒且?yàn)橐恍┰蚩傋屢恍┤嗽缭缈ㄉ狭撕裰氐难坨R，近視了！為了使自己的眼睛明亮清晰，在日常生活中，除了要加強(qiáng)對眼睛的保護(hù)外，還應(yīng)當(dāng)在飲食中多攝入一些有利于眼睛功能的營養(yǎng)物質(zhì)。
拒絕視力模糊多吃這些！
一、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類
魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有對視網(wǎng)膜的保護(hù)作用，如果每周能吃1-2次可保護(hù)視力。
二、富含維生素A的食物
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。如果體內(nèi)缺乏維生素A，可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。因此，要多選用富含維生素A的食物。補(bǔ)水護(hù)膚品排行榜有效的妝前乳第一瘦臉火影忍者漫畫護(hù)手快件查詢推薦解夢大全查詢瘦臉眼部細(xì)紋護(hù)手30歲用什么眼霜好左旋治療腳氣最好的藥最好的臀部扁平怎么辦很好中通快遞查詢
三、富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內(nèi)缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內(nèi)障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。
四、富含維生素B1和尼克酸的食物
如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達(dá)到護(hù)眼的目的。