人的眼睛具有調(diào)節(jié)功能，目的是讓清晰的影像能夠落在視網(wǎng)膜上。人眼主要是靠睫狀肌的收縮來改變聚焦程度的，睫狀肌組織的健康與否，是假性和真性近視眼的主要區(qū)別。  
　　所以，在日常生活中，我們應該經(jīng)常鍛煉我們的睫狀肌，讓它強健發(fā)達，來應付超負荷的用眼狀況。我們生活和學習的環(huán)境給眼睛造成了巨大的壓力，而我們所教授給大家的這套預防假性近視的保健操，可以提高眼部肌肉的血液循環(huán)，促進新陳代謝，矯正早期的假性近視，保障眼睛的健康。
　　眼睛保健操共有三種：注視訓練、遠視訓練和環(huán)視訓練。  

　　練習前的準備工作  

　　● 輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。  

　　● 心情放松，把自己調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。  

　　● 讓眼睛休息片刻，達到最佳的放松狀態(tài)。  

　　注視訓練  

　　● 把一根食指放在兩眼之間。  

　　● 把食指從遠處到近處慢速度移動，直到眼前出現(xiàn)復視的現(xiàn)象。  

　　● 每隔三分鐘為一個階段，可反復多次。  

　　● 適用地點：臥室內(nèi)或教室。  

　　遠視訓練  

　　● 雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。  

　　● 眼睛最大可能地向遠處望去。  

　　● 讓眼睛做180度水平雙向移動遠視。  

　　● 三四分鐘為一階段，可以反復做。  

　　● 適用地點：操場或花園。  

　　環(huán)視訓練  

　　● 雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。  

　　● 讓眼球在眼眶內(nèi)順時針旋轉(zhuǎn)360度，然后再反向逆時針旋轉(zhuǎn)360度，如此反復。  

　　● 三四分鐘為一階段。  

　　● 適用地點：室內(nèi)、戶外均可。  

　　小注意  

　　開始時你可能并不習慣，還會伴有惡心和頭暈的癥狀，但只要堅持練習，你會收到意想不到的效果。  

　　通過這樣的鍛煉，眼部的肌肉得到了運動，睫狀肌的收縮能力增強了，晶狀體的彈性也得到了恢復，眼睛的協(xié)調(diào)能力變得更強了。這幾項運動對假性近視有直接的好處，所以建議假性近視的朋友堅持訓練。