如今許多宅男宅女成天宅在家里，戶外活動(dòng)少，殊不知，這樣容易引發(fā)近視眼。
戶外活動(dòng)少 易得近視眼
英國(guó)的一項(xiàng)新研究顯示，經(jīng)常在室外活動(dòng)的年輕人，即使長(zhǎng)時(shí)間看電視或者使用電腦，也不容易近視。這份研究報(bào)告的作者、新英格蘭驗(yàn)光學(xué)院簡(jiǎn)·格維亞達(dá)教授稱，美國(guó)大約1/3的人患有近視癥。“應(yīng)該鼓勵(lì)年輕人多參加室外活動(dòng)，即使不是體育活動(dòng)，也能減少近視眼的出現(xiàn)。”
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天在室外活動(dòng)少于8小時(shí)的年輕人，患近視眼的人數(shù)占70%，而每天在室外活動(dòng)平均達(dá)到12小時(shí)的年輕人，患近視眼人數(shù)少之又少。
這是因?yàn)?，戶外活?dòng)多的年輕人，養(yǎng)成了從遠(yuǎn)處而不是近距離看物體的習(xí)慣，這就為預(yù)防近視提供了一個(gè)保障。而且當(dāng)陽(yáng)光普照時(shí)，陽(yáng)光會(huì)讓人們的瞳孔收縮，看東西更加清晰，導(dǎo)致影像成像的范圍更大，從而避免近視。
格維亞達(dá)建議，對(duì)于學(xué)業(yè)繁重的年輕人，遠(yuǎn)眺是代替室外活動(dòng)的好方法。
如何預(yù)防近視眼？
1、近距離用眼的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔 45～60分鐘要休息 10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。茶樹精油去痘印化妝水best fat burner潤(rùn)膚增高的方法很好怎么瘦腰紅血絲眼霜推薦防曬清潔面膜眼膜怎樣瘦臉最快最有效非常好控油補(bǔ)水產(chǎn)品口碑怎樣瘦臉最有效瘦腰身體補(bǔ)水什么牌子好
2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。近距離用眼時(shí)光線過(guò)強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用 40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。
3、近距離的用眼姿勢(shì)要正確。近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。
4、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見(jiàn)有近視眼