眼睛作為“心靈的窗戶”，它是我們最寶貴的財(cái)富之一。我們通過(guò)眼睛享受自然美景、凝視我們所喜愛(ài)的人、從事各種各樣的工作。為了防止視力衰退，我們有必要采取一些有趣而簡(jiǎn)便的方法來(lái)維護(hù)我們的眼睛。
視力鍛煉

　　活動(dòng)和鍛煉您的眼睛十分重要，我們往往容易忽視，眼睛是由微小的肌肉所控制，這些微小的肌肉可以調(diào)節(jié)焦距，從而觀察近距離的物體或者眺望遠(yuǎn)方的景色。

　　我們可以通過(guò)以下簡(jiǎn)易的方法進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練：

　　首先閱讀字典上的蠅頭小字，然后抬頭注視位于墻壁上的掛歷上較大的字體，最后請(qǐng)透過(guò)窗子眺望遠(yuǎn)方的景色，每個(gè)步驟只需要保持幾分鐘。這種簡(jiǎn)單的視覺(jué)訓(xùn)練可以幫助您保持和恢復(fù)眼部肌肉的活力，正如人體的其它肌肉組織一樣，通過(guò)經(jīng)常性的訓(xùn)練可以幫助眼部器官維持青年般的活力。

　　睡眠

　　另外一種防止視力減退的方法是保持充足的睡眠。吃力的工作、繁瑣的家庭事務(wù)和其它社會(huì)活動(dòng)剝奪了我們很多精力。

　　我們需要每天7至8小時(shí)的充足睡眠來(lái)保持健康，并且抵御視力惡化在內(nèi)的許多疾病。我們的眼睛也需要休息——養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)睡眠和準(zhǔn)時(shí)早起的良好習(xí)慣。

　　利用太陽(yáng)光

　　通過(guò)清晨的陽(yáng)光來(lái)激起眼睛活力。研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)的人通常比長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)的人擁有更好的視力。去角質(zhì)產(chǎn)品哪個(gè)好品牌保濕護(hù)膚品排行榜去痘印頸椎病睡什么枕頭好有效的怎么增高去黑頭眼霜哪個(gè)好不錯(cuò)補(bǔ)水面膜很好瘦身霜哪種好好用什么牌子的爽膚水好瘦腰化妝棉什么牌子好保濕保濕乳液排行榜

　　和煦的太陽(yáng)光可以幫助眼部肌肉保持靈活性，每天清晨接受輕柔太陽(yáng)光線的照射可以幫助身體放松。

　　合理飲食

　　要保持視力健康，合理的飲食十分重要。選擇菠菜和芹菜這類多葉的蔬菜，食用胡蘿卜和胡椒等黃色蔬菜;草莓、葡萄和柑橘類水果富含維生素A、維生素C和維生素E.此外，您的菜單中最好包括籽類食品、堅(jiān)果、魚(yú)油、橄欖油等，因?yàn)樗鼈儗?duì)眼睛健康大有禆益。

　　避免眼睛疲勞

　　眼睛疲勞和緊張的是視力惡化的最大元兇。身體的任何部分疲勞都可能引起健康風(fēng)險(xiǎn)，并導(dǎo)致許多疾病，眼睛疲勞是導(dǎo)致眾多眼部疾病的主要原因。

　　引起眼部疲勞的原因包括：

　　長(zhǎng)期讀書(shū)或使用電腦而不注意眼睛休息、在昏暗的燈光下進(jìn)行近距離用眼。當(dāng)您因長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)作或者玩電腦游戲而導(dǎo)致眼睛疲勞時(shí)，請(qǐng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒒蚨〞r(shí)中斷。請(qǐng)記住，如果您的眼睛變干，眨眼或者閉上眼睛幾秒種，它們有助于減輕眼部緊張，保持視覺(jué)放松。

　　為了使您的眼睛在老年時(shí)光里依然健康，您要養(yǎng)成良好的習(xí)慣、合理的生活方式、安排健康飲食并且進(jìn)行視力鍛煉。學(xué)會(huì)通過(guò)自然的方法改善視力，是避免老年視力衰退的良方。摘掉眼鏡，用放松的心情來(lái)欣賞您身邊的世界。通過(guò)這些辦法，每個(gè)人都可以獲得良好的視力，即使您已經(jīng)步入老年。