很多人特別是青少年患有近視很大程度上是不良用眼習(xí)慣所致。那么防治近視，保護(hù)眼睛要注意哪些不良用眼習(xí)慣;防治近視，保護(hù)眼睛要改正什么不良用眼習(xí)慣。只有避免這些不良用眼習(xí)慣，才能防止近視發(fā)生。具體來說，防治近視，保護(hù)眼睛特別要注意以下四個(gè)不良用眼習(xí)慣。

　　1、閱讀時(shí)光線強(qiáng)弱不適中。通常閱讀光線強(qiáng)弱與近視有明顯的關(guān)系。光線太強(qiáng)會(huì)刺眼睛，使瞳孔收縮，加大調(diào)節(jié)，造成眼疲勞。若光線太暗，為了看清書的內(nèi)容，容易把書拿得更近，時(shí)間稍長，眼睛就會(huì)疲勞。一般臺(tái)燈的光亮度，調(diào)節(jié)時(shí)由暗逐漸調(diào)亮，青少年當(dāng)感覺能清晰、毫不吃力地看清楚書上的小字時(shí)，光亮度就基本上合適了。

　　調(diào)節(jié)方法：青少年學(xué)習(xí)的環(huán)境要保持足夠的照度，照度要在300勒克斯左右。青少年在用電腦時(shí)，不要將顯示屏的銳度調(diào)得過高，否則對(duì)眼睛視力也是一種傷害。

　　2、近距離用眼的習(xí)慣。青少年在讀書或?qū)懽值臅r(shí)候會(huì)不自覺的使頭部距離書本太近，養(yǎng)成過近距離用眼的不良習(xí)慣。因此讀書時(shí)往往喜歡扭著身子歪著頭，不但姿勢歪斜，視距過近，而且眼睛與書本的角度也不正。同時(shí)青少年寫字書本不正，經(jīng)常斜著寫字，或者手握筆桿離筆尖太近，或者用鉛筆時(shí)筆心用的過細(xì)，字體寫的又細(xì)又小，這些都會(huì)使調(diào)節(jié)異常緊張，而促使近視形成。

　　調(diào)節(jié)方法：青少年視力低于5.0時(shí)，應(yīng)及時(shí)采取措施，經(jīng)過驗(yàn)光后確診為真性近視時(shí)，應(yīng)及時(shí)配合適的眼鏡加以矯正。學(xué)生應(yīng)在3-6個(gè)月左右檢查一次視力，進(jìn)行驗(yàn)光配鏡，若度數(shù)不合適就應(yīng)及時(shí)調(diào)換。

　　3、連續(xù)用眼時(shí)間過長的習(xí)慣。青少年長時(shí)間讀書，連續(xù)看幾個(gè)小時(shí)眼睛不休息，甚至走路、乘車或吃飯時(shí)也用眼。青少年甚至躺在床上看書，直到深夜很晚眼睛發(fā)酸，還舍不得把書放下。這樣都是青少年連續(xù)用眼時(shí)間過長的不良習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞不堪，不但使眼睛負(fù)擔(dān)過重，影響視力，發(fā)生近視，而且會(huì)使身體健康受到影響。