手機(jī)已成為我沒生活中的必備品，時常會長時間使用手機(jī)上網(wǎng)或看電子書，保護(hù)眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了問題才驚醒，可為時已晚，那么應(yīng)該怎樣保護(hù)視力呢?

　　1、注意用眼時間

　　無論是看電子書還是玩游戲上網(wǎng)時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。

　　2、不要在光線太暗的地方看電子書，也不要在衛(wèi)生間看書，衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時間長了對眼睛肯定有損傷。

　　3、注意眼睛鍛煉，堅持做“眼保健操”。在休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。上下左右多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)更健康!

　　當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，這個辦法太適合我們了。

　　4、不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水。亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。

　　5、多吃保護(hù)眼睛的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)———