采光有技巧
讀寫時，注意使光線從左前方來，盡量利用適宜的自然光讀寫；讀寫用燈，不是越亮越好，光線太亮刺眼，對視力不利，在燈光下以能看清字的筆畫為宜；黃光黃紙則有益于視力，應(yīng)注意的是盡量不要關(guān)閉背景燈，因為強烈的燈光對比會增加眼睛的疲勞程度，導(dǎo)致近視的發(fā)生。

睡得飽，眼睛好
睡眠不足者，很容易因視覺疲勞而造成視力減退。此外，睡姿也很重要，把兩眼都壓在下面的俯臥姿勢，是發(fā)生近視及遠(yuǎn)視、散光性弱視的主要原因之一；長期側(cè)臥者、愛躺著看書者，則壓在下面的那只眼視力差；常把孩子一只眼壓在大人手臂上抱著，則孩子該眼視力差。另外，尤其對上班族來說，不要把眼壓在臂上休息。 
吃出健康好視力
凡偏食挑食、吃甜食多、吃精米白面多的，視力大多不佳。
偏食挑食者，營養(yǎng)不均衡；喜糖及甜食者，因糖類屬于酸性的碳水化合物，與食物中堿性的微量元素起中和反應(yīng)，導(dǎo)致體內(nèi)鈣、鉻、鋅、銅、鐵、硒等微量元素缺乏，易導(dǎo)致近視；喜吃精米白面等精制食品者，失去了營養(yǎng)豐富、有助于眼球壁堅硬的糧食外皮，導(dǎo)致眼球、特別是睫狀肌及鞏膜脆弱，使眼球易變長而成為近視。
因此，青少年兒童飲食中，應(yīng)主要補充粗糧、青菜、水果、肉、豆、奶、魚及其制品。兩眼視力相同者，兩側(cè)牙可同時嚼飯；兩眼視力不等者，要多用視力低的那側(cè)牙嚼飯；牙有病者，要盡早治好，之后逐漸多吃些堅硬的食物，有利于恢復(fù)并提高視力。 
之二：好視力的看電視技巧 
☆ 放置電視機的時候，熒光屏頂部高度，一般應(yīng)與人端坐時的視平線平齊。
一般認(rèn)為，收看電視時的視距，以屏幕高度的8-10倍為最佳視覺區(qū)；視距為屏幕高度的6-7倍，為一般視覺區(qū)；視距為屏幕高度的4-5倍，為最差視覺區(qū)。所以收看29英寸的電視機，視距應(yīng)大于4米。 最好用防曬霜推薦去皺日霜排名眼影什么牌子好隔離霜什么減肥產(chǎn)品效果好很好怎么去除眼袋眼霜解夢網(wǎng)外用減肥脂溢性脫發(fā)怎么辦隔離霜螺旋藻排行榜10強比較網(wǎng)購特賣網(wǎng)去角質(zhì)穿衣搭配
☆ 觀看電視的時候，亮度、對比度調(diào)節(jié)也要合適，環(huán)境光線調(diào)配要合理。
白天看電視的時候，應(yīng)掛上窗簾，亮度調(diào)整高一些。夜晚看電視的時候，不少人認(rèn)為看電視應(yīng)該關(guān)上燈，以使圖像清晰，還可以省電的做法并不正確。因為看電視時關(guān)燈，屋子里變得漆黑一片，電視屏幕卻很亮，一黑一亮，光線對比非常強烈，看久了眼睛會很累，容易引起酸脹難受，甚至還會引起頭痛。正確的做法是：開著一盞不太亮的燈，燈光不要直接照在電視屏幕上，不然圖像會不清晰，也不要沖著眼睛直射，而應(yīng)放在電視機的側(cè)面或者遠(yuǎn)一些的地方，這樣，電視圖像會柔和、清楚一些，眼睛也會舒服。 
 ☆ 要適當(dāng)控制連續(xù)看電視的時間。
      電視圖像的內(nèi)容是不斷變化的，所以在收看電視的時候，眼睛很容易出現(xiàn)疲勞。此外，3歲以下的幼兒不宜看電視；12歲以下的兒童不宜長時間的收看電視。看完電視以后，要經(jīng)常堅持洗手、洗臉，可以消除電視機的高頻輻射對人體面部和皮膚的影響?？措娨暤臅r候，要多飲清茶和清水；同時室內(nèi)要注意除塵和防塵，保持一定濕度，這樣做可以減少電視機產(chǎn)生的各種輻射威力對人體呼吸道產(chǎn)生的影響。