當(dāng)人體缺少某種元素時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)不適。眼睛也是如此，也要講究營(yíng)養(yǎng)平衡，否則也會(huì)“生病”。因此，為了保護(hù)你的視力，日常生活中應(yīng)該注意以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給：
硒元素。硒是機(jī)體內(nèi)一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過(guò)氧化酶的重要成分之一，硒能幫助清除人體內(nèi)的過(guò)氧化物和自由基，使眼睛免受損害。若人長(zhǎng)期缺乏硒的攝入，就會(huì)發(fā)生視力下降和許多眼疾如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。因此，日常膳食中應(yīng)注意硒的補(bǔ)充，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚(yú)、淡菜，都可提高硒的攝入。
    維生素。（1）維生素A是眼睛所不可缺少的物質(zhì)，若缺乏維生素A，可引發(fā)干眼病。因此，應(yīng)多食用各種動(dòng)物肝臟、牛和羊的奶汁、蛋黃、胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等富含各類胡蘿卜素的食物。⑵眼睛缺乏維生素B1和尼克酸時(shí)，易出現(xiàn)眼球震顫，視覺(jué)遲鈍等癥狀。小麥、玉米、魚(yú)、肉等食物則富含這兩類元素。⑶維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏，容易出現(xiàn)流淚、眼紅、發(fā)癢、眼睛痙攣等癥狀。維生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆等食物中。好用眼影眼影眼膜推薦去痘印如何增高化妝水怎樣瘦腰很好郵政快遞單號(hào)查詢眼霜順豐快遞價(jià)格查詢毛孔減肥藥哪種好潤(rùn)膚灰指甲眼霜服飾論壇眼膜網(wǎng)賺
    蛋白質(zhì)。如果人體的蛋白質(zhì)長(zhǎng)期處于缺乏狀態(tài)，就會(huì)引起眼睛功能衰退，視力下降，并發(fā)生各種眼疾甚至失明。因此，應(yīng)多食用瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)、蝦、奶類、蛋類、豆類等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物。
    鈣。鈣是眼球發(fā)育必需的元素，人體缺鈣時(shí)，保持眼球形狀的外殼鞏膜的彈性就會(huì)減退，使眼眶內(nèi)壓力增大，眼球容易伸長(zhǎng)，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致近視。另外，長(zhǎng)期缺鈣會(huì)引起眼部肌肉麻痹，有時(shí)還會(huì)發(fā)生痙攣。富含鈣的食物有牛奶及奶制品、蝦皮、豆類及其制品。
    鉻。人體缺鉻時(shí)，胰島素的功能會(huì)降低，血漿的滲透壓上升，眼睛的晶狀體和眼房水滲透壓發(fā)生改變，使晶體屈光度增加，造成近視。富含鉻的食物有小米、玉米、麥片、糙米一類的天然食物及魚(yú)蝦等。