形成近視眼原因是多方面的，但兒童用眼不當(dāng)造成假性近視是導(dǎo)致真性近視的主要原因之一，近視防治的自我運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)是通過(guò)生理學(xué)角度設(shè)計(jì)的眼部保健方法，可治療假性近視與預(yù)防近視眼的發(fā)生或發(fā)展，青少年正處于發(fā)育階段，可根據(jù)個(gè)人具體情況選用適合自己的自我調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)方式，常用的有以下幾類(lèi)：

(1)遠(yuǎn)眺：在學(xué)習(xí)或看書(shū)及看電腦、電視1～2小時(shí)后，學(xué)生利用課間休息時(shí)間兩眼看前方無(wú)限遠(yuǎn)處，最好注視綠色背景，以樹(shù)木植物、花草最佳。

(2)眼球操：第一節(jié)，先平視看遠(yuǎn)，再看鼻尖，逐漸加快速度;第二節(jié)，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐漸加快速度;第三節(jié)，眼球順時(shí)針?lè)较?，最大限度的向四周旋轉(zhuǎn)著看，逐漸加快速度;第四節(jié)，眼球反時(shí)針?lè)较?，最大限度的向四周旋轉(zhuǎn)著看，逐漸加快速度;每天兩次，初期每次每節(jié)30拍，以后根據(jù)個(gè)人情況逐漸加量。夜間可先閉眼，眼珠緩向上下左右旋轉(zhuǎn)，再睜眼看窗框或衣柜四周，順轉(zhuǎn)、逆轉(zhuǎn)并逐漸向中央縮小方圈，每天堅(jiān)持，逐漸加量。豐胸精油排行榜推薦牛初乳排名效果好的哪個(gè)品牌好減肥什么減肥產(chǎn)品最有效瘦身霜郵政快遞單號(hào)查詢(xún)排名順豐快遞價(jià)格查詢(xún)豐胸眼膜排行榜保濕治療灰指甲最好的藥瘦臉BB霜什么牌子好外用減肥胸部下垂怎么辦

(3)晶體操：選一窗外無(wú)遮擋物，視野開(kāi)闊的窗戶(hù)，玻璃要干凈透明，坐于眼睛距窗玻璃2m處的桌后，在窗玻璃與視線(xiàn)平行處的下方20cm地方，貼一10cm見(jiàn)方的小畫(huà)，桌上也放置清晰的圖像，距眼睛30cm左右，先有節(jié)奏的交替看玻璃上的畫(huà)與窗外遠(yuǎn)處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后可稍作休息，再有節(jié)奏的交替看桌上的圖像與窗外遠(yuǎn)處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后既完成;每天堅(jiān)持，并根據(jù)個(gè)人情況逐漸加量。