只要稍稍留意觀察一下我們身邊的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都在被眼疾困擾，尤其是青少年。
　　一項(xiàng)全國(guó)24省市學(xué)生視力檢測(cè)結(jié)果表明：青少年近視嚴(yán)重且呈低齡化趨勢(shì)，10歲—15歲是近視眼發(fā)病的高峰期和不斷惡化期。近幾年，我國(guó)學(xué)生的近視率逐年增長(zhǎng)，全國(guó)青少年近視患病率達(dá)40%，大學(xué)生近視患病率高達(dá)70%以上，我國(guó)成為近視大國(guó)。
　　10歲—15歲是近視眼發(fā)病的高峰期和不斷惡化期。學(xué)生視力健康逐年下降，有多種原因，但最主要的還是學(xué)生學(xué)習(xí)壓力增加用眼時(shí)間增加，使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)學(xué)生對(duì)用眼衛(wèi)生不夠重視造成的，且大多數(shù)人都沒(méi)有養(yǎng)成定期進(jìn)行眼睛保健的習(xí)慣。
　　多吃粗糧少吃糖
　　體內(nèi)缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關(guān)系，鉻主要存在于粗糧、蔬菜及水果等食物中，有些家長(zhǎng)不注意食物搭配，長(zhǎng)期給孩子吃一些精細(xì)食物，從而造成機(jī)體缺鉻，使晶狀體變凸，屈光度增加，產(chǎn)生近視。另外，青少年多喜歡甜食，過(guò)量的糖可使人體血液偏酸，而人體欲保持酸堿平衡，不得不動(dòng)員大量鈣質(zhì)去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長(zhǎng)，播下近視的隱患。
　　多做咀嚼眼保操
　　吃硬質(zhì)食品過(guò)少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時(shí)促使面部肌肉運(yùn)動(dòng)，包括支配眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉，進(jìn)而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。研究人員曾為此調(diào)查近300名學(xué)生，凡是喜歡吃硬質(zhì)食品者均正常，常吃軟食者多有不同程度下降，故咀嚼被譽(yù)為眼的保健操。因此，根據(jù)兒童的牙齒發(fā)育情況，安排如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼機(jī)會(huì)，可預(yù)防近視眼發(fā)生。
　　限制近距離用眼
　　預(yù)防近視眼要嚴(yán)格限制近距離用眼時(shí)間，學(xué)習(xí)40分鐘后，必須休息10-20分鐘，使眼睛得到有規(guī)律的休息。同時(shí)增大讀書(shū)的距離，讀書(shū)距離越大所用調(diào)節(jié)的力量越小，相反則越大。調(diào)節(jié)用的力量越大，激發(fā)真性近視眼的作用也越強(qiáng)。眼離書(shū)本100厘米遠(yuǎn)，需要300度的調(diào)節(jié);離書(shū)20厘米遠(yuǎn)就需要500度的調(diào)節(jié)，所以要養(yǎng)成遠(yuǎn)距離看書(shū)的習(xí)慣，至少保持33厘米距離，這對(duì)保護(hù)視力是很有好處的。how to lose ab fat最好哪種產(chǎn)品祛斑效果好推薦最好的增高藥潤(rùn)唇怎樣才能瘦腰祛斑郵政快遞單號(hào)查詢左旋順豐快遞價(jià)格查詢去黑頭怎樣保養(yǎng)皮膚好25歲用什么眼霜好左旋保濕爽膚水瘦身霜口腔噴霧什么牌子好
　　用對(duì)光源與坐姿
　　照明光線的強(qiáng)弱與近視也有明顯關(guān)系。光線太強(qiáng)會(huì)刺激眼睛，太弱會(huì)使眼睛疲勞，應(yīng)該選用穩(wěn)定性好的光源，如白熾燈，臺(tái)燈等照明應(yīng)位于人眼左前方40-50厘米外（左撇子者，正好相反），這樣可以使書(shū)面或作業(yè)面上沒(méi)有陰影，并少用鉛筆寫(xiě)字，握筆姿勢(shì)應(yīng)距筆尖1厘米，筆桿向后傾斜60度。最好選用無(wú)反光的紙張書(shū)寫(xiě)，選擇合適的桌椅匹配，前胸距離桌子約一拳。
　　戶外活動(dòng)多遠(yuǎn)眺