節(jié)約用眼，是因為眼睛看近的時間是一種有限的“資源”，無限揮霍，就會導(dǎo)致眼睛的病理損害。處于生長發(fā)育期的青少年來說，則會引起近視。那么，應(yīng)該如何預(yù)防近視眼?
（1）糾正不良姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離電腦屏幕不應(yīng)少于60至70厘米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。盡量少玩需要長時間看近的游戲?，F(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此，家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。
（2）注意改善需要較長時間看近的環(huán)境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換座位；孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。
（3）眼睛保健。堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。瘦臉的最快方法補水24hr fitness外用減肥瘦腰的方法左旋最有效的增高方法瘦臉周公解夢查詢最好的如何消除黑眼圈眼影減肥論壇潤膚汽車導(dǎo)航儀品牌排名bb霜哪種眼膜好用去痘印面膜紙什么牌子好
（4）用眼的時間。避免連續(xù)看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等，連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠處10～15分鐘。盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。
（5）營養(yǎng)注意點。補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對預(yù)防近視有益。
溫馨小貼士：如果在持續(xù)看近的時候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。