周密的“養(yǎng)眼”行動，就從今天開始吧！
內部：食物養(yǎng)眼法
不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分，只有保證豐富的蛋白質、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質等的攝入，才能滿足它的營養(yǎng)需求。因此，平時要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
營養(yǎng)介紹：
·魚肉，動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
·雞蛋，富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。
·山藥，不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。
·刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。
·枸杞子，滋補肝腎、明目健身。
·百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。
·雞心、雞肝，蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養(yǎng)心、補血健身，有促進幼兒生長發(fā)育的作用。
特別提醒：動物內臟營養(yǎng)豐富，但幼兒食用不宜過多。每周1次，每次50克較合適。
補充：
1、蔬菜“五寶”：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，清熱明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。
2、冬季可配制明目補血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。
3、春天可自制明目護眼小素包(內餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐干絲、胡蘿卜絲)。
4、夏季可讓寶寶進食清熱明目的涼瓜燴雞絲(苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉)。
外部：環(huán)境養(yǎng)眼法
據(jù)調查資料顯示，市中心孩子的視力異常率比郊區(qū)孩子要高，原因就是城市中的孩子視覺環(huán)境差。因此，生活在城市中的媽媽更應該注意主動給寶寶創(chuàng)造一些有利的視覺環(huán)境。
孩子正處在視力發(fā)育的關鍵期，需要接觸到外界適當?shù)墓饩€、色彩、圖形的刺激，才能促進發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，但是，要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛，因此這會導致電光性眼炎等，影響孩子的視力。特別是夏季外出時，您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘，或讓他在樹蔭下玩耍。什么減肥產品比較好排行榜膠原蛋白排行榜去痘印怎樣瘦腿最快最有效祛斑左旋肉堿哪個好毛孔怎樣去眼袋左旋小腿減肥美白卸妝油推薦瘦臉什么牌子的潤唇膏好曬后化妝包化妝箱什么牌子好外用減肥瘦臉的最快方法是什么
晚間“非自然”光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖，無頻閃的照明是最好的，有利于保護寶寶的視力。
習慣：運動養(yǎng)眼法
學前的孩子閱讀量明顯增大，也開始寫寫畫畫了，所以養(yǎng)成好的閱讀和寫字習慣非常重要。孩子閱讀時，要監(jiān)督他保持正確坐姿，書本和眼睛保持一段距離，而且不要躺在床上和在行駛的汽車里閱讀。您還要學會控制孩子在家里看電腦、看電視，或其他會加重視力負擔的活動?？措娨晻r，要照顧到孩子的眼睛與屏幕在同一水平面上，避免讓他俯視或仰視。剛開始孩子的“寫姿”肯定也不會很標準，您要隨時提醒和糾正孩子。這些知識我們都是大約知道的，關鍵是能否真正重視和堅持下來，否則好的習慣沒在這時養(yǎng)成，以后改起來就更加困難了。