預(yù)防近視小常識,在所有的學(xué)生近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，絕大部分是后天不良用眼造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)祝灶A(yù)防近視首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。
　　預(yù)防近視小常識
　　1.牢記“六要，五不要”
　　六要是：
　　(1)讀寫姿勢要端正，眼書保持1尺距離;
　　(2)連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望;
　　(3)連續(xù)看電視1小時后，休息5~10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5～7倍，但不小于3米;
　　(4)連續(xù)操作計算機(jī)1小時后，至少休息10分鐘，或作由近到遠(yuǎn)的晶體操;
　　(5)每天保證1小時的戶外活動，通過體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力的目的;
　　(6)堅決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食制度和平衡膳食等良好習(xí)慣。
　　五不要是：
　　(1)不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字;
　　(2)不要躺在床上或趴在桌上看書;
　　(3)不要無節(jié)制地玩游戲機(jī)，每天玩的時間不要超過1小時;
　　(4)不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書;
　　(5)不要用太細(xì)的鉛筆，寫太細(xì)小的字。
　　2.坐姿要正確
　　脊柱挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30cm~35cm(一尺)，筆尖與手指距離一寸，胸與前桌緣一拳，俗稱“三個一”，定期調(diào)換座位。
　　3.改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境
　　美國、西歐各國對教室桌面照度規(guī)定多為200~300勒克斯。我國規(guī)定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采光和照明要符合衛(wèi)生要求，教室平均照度150勒克斯，消除燈的頻閃現(xiàn)象及眩光。課桌椅要符合國家標(biāo)準(zhǔn)，黑板定期刷黑無反光，墻壁定期粉刷。學(xué)習(xí)用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。遮瑕力好的bb霜紅血絲美白護(hù)膚品排行榜瘦腰好用嗎祛痘左旋肉堿哪個牌子好好用祛痘疤瘦腿豐胸排行榜眼影防靜脈曲張襪有用嗎眼膜怎樣瘦臉有效遮瑕什么牌子好精油御淑堂怎么樣
　　4.注意休息
　　小學(xué)生每天睡眠時間需10小時，中學(xué)生需9小時。
　　5.合理膳食
　　注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。
　　7.做好眼保健操
　　各地操作方法不完全一樣，但基本原理都是相同的。但要注意做眼保健操時，手要洗凈指甲要剪短，按揉時穴位要正確，用法要輕緩，揉面要小，以感覺酸脹為度，不要過分用力，防止壓迫眼球，每天上下午各一次，眼睛發(fā)炎時應(yīng)暫停。
　　8.晶體操
　　通過看遠(yuǎn)和看近交替活動，改善眼的調(diào)節(jié)機(jī)能，以達(dá)到減輕消除視疲勞。下面介紹二種方法：