20歲以前，眼睛視力不穩(wěn)定，學(xué)生近視眼發(fā)展特別快，是近視眼發(fā)病的高危群體，長時間的從事學(xué)習(xí)和近距離用眼，眼睛睫狀肌長時間處于緊張狀態(tài)，容易引起調(diào)節(jié)性近視。
在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)祝砸B(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。
1、鍛煉身體，增強(qiáng)體制
人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時，我們也感到視力會有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體制。同時，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。
2、注意營養(yǎng)、不要挑食
眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時要平衡飲食，合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。
3、改善照明、端正坐姿
最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強(qiáng)或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。什么牌子防曬霜好用潤膚怎樣瘦臉護(hù)膚申通快遞單號查詢護(hù)膚韻達(dá)快遞查詢單號好海賊王漫畫最好的胸部小bb霜中藥增高祛痘去黑頭產(chǎn)品排行榜最好的好的眼部滋潤減肥祛斑秘方哪個好
讀寫姿勢要端正。眼睛離書本1尺遠(yuǎn)；這個距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫姿勢，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭，斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下（如車船上）或黃昏時看書等。
4、節(jié)制看電視、用電腦
電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng)，圖像有閃動感，看的時間過長，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50－70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不超過2小時。連續(xù)用眼中間要休息10－15分鐘。
5、經(jīng)常望遠(yuǎn)，做眼保健操
用眼不要持久戰(zhàn)。一次連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，時間不應(yīng)過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。