眼睛是我們生活中使用率最高的身體器官，它從早上睜眼到晚上睡覺(jué)一般工作有十幾個(gè)小時(shí)。由于現(xiàn)代化的城市使我們的視野縮小，它的長(zhǎng)期工作較近的距離內(nèi)，眼睛得不到很好的放松，特別是電視與電腦的普及，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，能夠正確的使用眼睛是很必要的，讓我們來(lái)看一看用眼睛需要注意是哪些？
1、從事長(zhǎng)期且是長(zhǎng)事近距離作業(yè)者，應(yīng)每隔20~30分鐘后有休息3~5分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。也就是無(wú)論看書(shū)、寫(xiě)字、看電視、打電腦等看近都要這樣做。
2、光線須合適，光線要充足舒適，光線太弱在正常的距離下看近是看不清就會(huì)越看越近，光線太強(qiáng)會(huì)讓眼睛受到光線刺激太大，眼睛會(huì)很容易疲勞。光線要避免反光，卓面邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。詳解見(jiàn)“第二節(jié) 如何保護(hù)您的近視眼”
3、看近的距離要正確，也就是閱讀或書(shū)寫(xiě)時(shí)，書(shū)與眼睛之間的距離要以33厘米為好，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，且桌椅的高度也與休格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
4、要做到“六個(gè)不要”即是a：不要躺著看書(shū)；b：不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看近；c：不要趴在桌子上歪頭看東西；d：不要在光線太暗或太亮的地方看東西；e：不要勉強(qiáng)看太小的東西；f：不要看一些印刷不清的書(shū)或顯示不好的屏幕；
5、坐姿態(tài)在端正，不可彎腰駝背，越靠近或趴著看近就易造成睫狀肌過(guò)度緊張，進(jìn)而造成近視。full free download外用減肥防輻射服哪個(gè)牌子好眼線快遞查詢(xún)去黑頭圓通快遞查詢(xún)單號(hào)紅血絲ems快遞查詢(xún)品牌最快的瘦身方法非常好怎么可以瘦臉非常好女士香水品牌排名去皺護(hù)膚品推薦紅血絲美容論壇
6、有規(guī)律的生活習(xí)慣，保證睡眠充足，睡眠不可太少，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
7、看電視距離勿太近，看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線6~8倍距離，一般情況下是三米以上，并要每30分鐘一定要休息片刻。打電腦連續(xù)上機(jī)不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
8、日常注意用眼衛(wèi)生，不要用手亂擦眼睛，如眼睛發(fā)生炎癥或眼疾，應(yīng)積極治療。
9、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼睛，防止近視，與大自然多接觸青山綠樹(shù)，有益于眼睛的健康。
10、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不要偏食，要特別注意維生素B類(lèi)的攝取（胚芽米、麥片酵母）。詳解見(jiàn)“眼睛什么營(yíng)養(yǎng)”。
11、定期做視力檢查，凡視力不正常者應(yīng)到合格眼鏡公司的視光師或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的眼睛檢查。
12、不要在陽(yáng)光太強(qiáng)烈與風(fēng)沙太大時(shí)外出門(mén)，以防止眼睛的紫外線與沙塵的傷害。
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